Untuk mengatasi kondisi mual atau morning sickness ini, ada beberapa cara sederhana yang dapat ditempuh dan dan tentunyadapat dikerjakan oleh para ibu pada masa kehamilan, diantaranya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas ringan dan sederhana. Bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan pencegah mual saat hamil.
Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keinginan untuk mual dan muntah saat masa kehamilan
Olahraga Ringan atau Relaksasi
Untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, dianjurkan bagi seorang ibu hamil untuk tetap melaksanakanrutinitas sehat seperti berolahraga, akan tetapi tentunya Anda dianjurkan untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga yang bersifat ringan saja. Misalnya dengan berjalan-jalan di waktu pagi hari ataupunsore hari, bisa juga dengan melakukan senam atau yoga di rumah, dan sebagainya.
Melakukan aktivitas ringan tersebut cukup efektif mengurangi rasa mual yang Anda rasakan pada masa kehamilian dan juga memberikan efek positif terhadap kesehatan sang ibu dan juga janin yang dikandung. Lakukan aktivitas olahraga ringan ini secara rutin selama masa kehamilan beralangsung.
Mengatur Pola Makan
Jika hari-hari sebelumnya Anda cukup makan 3 -4 kali sehari hinggaperut Anda kenyang, selama masa hamil muda untuk mengurangi rasa mual Anda dianjurkanuntuk merubah pola makan tersebut. Dissarankan untuk makan dalam jumlah yang sedikit namun dilakukan dalam frekuensi lebih sering akan secara efektif untuk mengurangi rasa mual.
Demikian juga ketika ingin minum, minumlah dalam secara perlahan dan jangan tergesa-gesa. Pastikan kebutuhan akan cairan Anda terpenuhi agartidak mudah mengalami kekurangan cairan. Tidak disarankan bagi ibu hamil untuk minum minuman dingin.
Istirahat yang Cukup
Tidur dan beristirahatlah secarauntuk mengembalikan energi yang hilang, kurangi segala aktivitas harian Anda, jika perlu ambillah cuti dari pekerjaan kantor selama jika memungkinkan. Beban pikiran,tekanan, dan stres juga akan meningkatkan rasa mual selama masa kehamilan sehingga saat mencoba untuk beristirahat maka fikiran juga harus ikut beristirahat.
Hindari melakukan aktivitas yang membutuhkan tenaga ekstra dan juga jauhiaktivitas atau kegiatan yang kurang perluuntuk dilakukan.
Mengonsumsi Jahe
Salah satu cara mengatasi mual saat hamil muda yang berikutnya adalah dengan minum olahan jahe. Bukan dengan cara makan jahe secara langsung atau mentah-mentah, ya. Seperti yang telah kita ketahui bahwa jahe adalah salah satu jenis ramuan tradisional yang mempunyai banyak sekali khasiat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukan hanya itu, jahe ini juga bisa digunakan untuk membantu mengatasi rasa mual saat hamil muda. Caranya cukup dengan mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Jika tidak ingin mau repot Anda juga bisa mencari warung yang menjual wedang jahe alami. Dan juga hindarilahmengkonsumsi minuman jahe instan banyak beredardi pasaran karena instan kurang baik dampaknya untuk ibu hamil.
Nah, itu tadi adalah penjelasan singkat mengenai bagaimana cara mengatasi terjadinya kondisi mual atau morning sickness yang umumnya akan terjadi pada ibu hamil muda. Selain itu juga telahdijelaskanhal-hal tentang bagaimana solusi mengatasi mual saat beraktivitas saat masa hamil muda. Tidak sulit utnuk melakukannya , bukan?
Akan tetapi, selalu ingat jika Anda merasa mengalami kondisi morning sickness lakukan tips yang telah diberikan agar tidak mengganggu aktivitas dan jika hal ini berlangsung semakin parah dianjurkan untuk Anda berkonsultasi dan memeriksakan kesehatan kandungan ke dokter ahli.
Kemungkinan Anda juga sedang mengidap gangguan kesehatan lainnya sehinggadapat menyebabkan timbulnyaperasaan mual dan muntah yang tak berhenti atau terus berlanjut.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat.
